어깨통증 푸는방법

1. 양쪽어깨에 매는 배낭가방을 맨다
항상 같은쪽어깨에 가방을 걸고 다니면 혈액흐름이 나빠지며 비대칭 및 무게로인한
어깨결림이 발생합니다. 몸의 무게중심이 약간 어긋나며 어깨결림에 큰영향을 주는 요인중 하나인데요. 증상이 심한경우 백팩유형으로
바꿔 매보세요. 짐의 양을 줄이거나 손잡이를 바꾸는 것도좋습니다.

2. 미네랄을 섭취한다
혈액순환이 나빠지는 이유중하나는 미네랄 부족입니다. 나트륨,마그네슘,칼륨,칼슘 등을 도입함으로써 수분대사가 촉진되면 서서히 혈류가
개선되어갑니다. 가장 쉬운 방법으론 미네랄 워터를 하루 걸쳐 마셔보세요. 조금씩 차이를 느낄수있답니다.

3. 구연산으로 피로원인제거
구연산은 어깨결림의 피로물질인 유산의 분해를 촉진시킵니다. 레몬같은 감귤류나 딸기,매실,로즈힙,아세로라 등을 드시면 좋습니다.

4. 시력에 맞는 안경 착용하기
눈은 신경과 직결되어 있습니다. 어깨,목,허리,등은 척추에서 굵은 신경이 갈라져있다고 합니다. 안경이맞지않으면 눈에 피로가 생기고
이러한 스트레스나 피로는 어깨결림으로 나타납니다. 의외로 시력이 맞지않는 안경이 어깨결림의 원인이되는경우가 많습니다.

5. 같은 자세를 장시간 하지않는다
가만히 앉아서 일하는 사무직인 분들은 몸을 움직일 기회가 매우 적습니다. 집중하고있는 사이 호흡이 얕아지며 혈류가 악화되고 심지어
노폐물이 쌓이며 근육이 빠집니다. 2시간에 한번씩은 일어나서 스트레칭이나 걸어주는 것이좋습니다. 점심 휴식은 조금 산보를 하며
몸을 움직여주세요. 계속 같은 장소에 있으면 기분이 나빠지므로 작업효율을 높이고 스트레스를 감소하는 의미도 있습니다.

6. 마사지나 목욕으로 혈액을 개선해준다
때때로 집에 돌아가기 전에 마사지를 하는것이 좋습니다. 목욕중에도 어깨까지 물에 잠겨 자신의 손으로 근육을 푸는 것도 좋습니다. 마사지와 목욕은 모두 혈액순환을 개선하는 효과가 뛰어납니다.

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